Female me: Kursprogramm – Balance & Wohlbefinden

Schnupper-Kurse im September

Lerne das Team und das Kursangebot kennen!

Den ganzen September hast du die Möglichkeit, in verschiedene Kurse reinzuschnuppern. Melde dich über den Button für den entsprechenden Kurs an.

Ab Oktober beginnt das offizielle

3 Monats‒Kursprogramm!

Yoga & Bewegung "Power"

Morning Flow (ZPP)

Montags von 7.30 - 8.30

mit mira

Ein aktivierender Vinyasa-Kurs für einen kraftvollen Start in den Tag. Dynamische Bewegungsabläufe verbinden Atmung und Bewegung, fördern Flexibilität, Stabilität und neue Energie. Der Fokus liegt auf sanfter Kräftigung, Mobilisation, richtigem Atmen und einem bewussten Ankommen im Körper.

Power FLow (ZPP)

Montags von 17.30 - 19.00

mit mira

Ein Vinyasa-Flow mit Fokus auf Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Fließende Sequenzen, stärkende Asanas und gezielte Core-Arbeit bringen den Körper in Balance und fördern gleichzeitig Flexibilität und Körperbewusstsein. Ideal für alle, die sich körperlich fordern und neue Energie tanken möchten.

Power Flow (ZPP)

Dienstags von 19.00 - 20.30

mit mira

Ein Vinyasa-Flow mit Fokus auf Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Fließende Sequenzen, stärkende Asanas und gezielte Core-Arbeit bringen den Körper in Balance und fördern gleichzeitig Flexibilität und Körperbewusstsein. Ideal für alle, die sich körperlich fordern und neue Energie tanken möchten.

Power Flow (ZPP)

Mittwochs von 19.00 - 20.30

mit mira

Ein Vinyasa-Flow mit Fokus auf Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Fließende Sequenzen, stärkende Asanas und gezielte Core-Arbeit bringen den Körper in Balance und fördern gleichzeitig Flexibilität und Körperbewusstsein. Ideal für alle, die sich körperlich fordern und neue Energie tanken möchten.

Polyvagal Yoga

Donnerstags von 17.30 - 19.00

mit mira

Ein dynamischer Kurs zur Regulation des Nervensystems und zur gezielten Aktivierung des Vagusnervs. Dabei unterstützen fließende Bewegungen, bewusste Atmung im Wechsel mit achtsamen Sequenzen, Stressabbau und Resilienz. Alle Sinne werden aktiviert für ein neues Nervensystembewusstsein.

Morning Flow (ZPP)

Freitags von 7.30 - 8.30

mit mira

Ein aktivierender Vinyasa-Kurs für einen kraftvollen Start in den Tag. Dynamische Bewegungsabläufe verbinden Atmung und Bewegung, fördern Flexibilität, Stabilität und neue Energie. Der Fokus liegt auf sanfter Kräftigung, Mobilisation, richtigem Atmen und einem bewussten Ankommen im Körper.

Yoga & Bewegung "Soft"

Soft Flow (ZPP)

montags von 19.15 - 20.15

Mira

Ein sanfter Kurs mit Fokus auf leichte Kräftigung, mehr Flexibilität und bewusste Entspannung. Ruhige Bewegungsabläufe, achtsame Dehnungen und fließende Sequenzen helfen dabei, Verspannungen zu lösen, den Körper zu mobilisieren und neue Energie zu tanken. Ideal für alle, die in einem entspannteren Tempo praktizieren möchten.

Silver Females

mittwochs von 10.15 - 11.30

mit stefanie

Ein sanfter Yogakurs, speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse älterer Menschen. Durch einfache Übungen werden Beweglichkeit, Gleichgewicht, leichte Kräftigung und Körperwahrnehmung gefördert. Atem- und Entspannungseinheiten unterstützen Wohlbefinden und Vitalität – in einem ruhigen Tempo und ohne Leistungsdruck.

Soft Flow (ZPP)

Mittwochs von 17.45 - 18.45

mit mira

Ein sanfter Kurs mit Fokus auf leichte Kräftigung, mehr Flexibilität und bewusste Entspannung. Ruhige Bewegungsabläufe, achtsame Dehnungen und fließende Sequenzen helfen dabei, Verspannungen zu lösen, den Körper zu mobilisieren und neue Energie zu tanken. Ideal für alle, die in einem entspannteren Tempo praktizieren möchten.

Yoga Relax (ZPP)

donnerstags von 19.15 - 20.15

mit Stephanie

Ein achtsamer Yogakurs für mehr Ruhe, Balance und bewusste Entspannung im Alltag. Sanfte Bewegungen, Atemübungen und ausgewählte Elemente aus dem Indrajala Yoga fördern Körperwahrnehmung, innere Gelassenheit und mentale Ausgeglichenheit. Der Fokus liegt auf Entschleunigung, Regeneration und einem achtsamen Umgang mit sich selbst.

Mama & Baby Yoga

freitags von 9.00 - 10.00

mit Shirin

Ein liebevoll gestalteter Kurs zur Förderung einer frühen, stabilen und sicheren Bindung zwischen Mama und Baby. Sanfte Yogaübungen und gemeinsame Entspannungsmomente stärken das Körpergefühl, unterstützen die postnatale Regeneration und schaffen bewusste Zeit für Nähe und Verbindung. Raum für Austausch, Ruhe und gemeinsames Ankommen im neuen Alltag.

Female me

Workshops, Seminare und Vorträge

In diesen praxisnahen Veranstaltungen steht die ganzheitliche Gesundheitsprävention für Frauen im Mittelpunkt – mit einem besonderen Fokus auf epigenetische Einflussfaktoren. Behandelt werden Zusammenhänge zwischen Lebensstil, Ernährung, Mikronährstoffen, Stressregulation, hormoneller Balance und mentaler Gesundheit sowie deren Wirkung auf die Genexpression. Ziel ist es, Frauen zu befähigen, ihre Gesundheit bewusst zu stärken und individuelle Präventionswege zu entwickeln.

hier geht´s zu den Workshops, Seminaren und Vorträgen

Essen für die Gene

Lunch & Dinner

montags von 12.15 - 13.45

mit Mira

Ein Kochkurs an der Schnittstelle von Genuss und Nutri-Epigenetik: mediterrane, vegetarische und ayurvedisch inspirierte Gerichte liefern gezielt Nährstoffe und unterstützen körpereigene Regulationsprozesse. Du lernst, wie Ernährung über die Epigenetik Einfluss auf Wohlbefinden, Energie und Balance nehmen kann – alltagstauglich, einfach und voller Geschmack.

Lunch & Dinner

Mittwochs von 12.15 - 13.45

mit mira

Auch an diesem Tag kochen wir gemeinsam mediterrane, vegetarische und ayurvedisch inspirierte Rezepte, die den Körper gezielt nähren und dir neue Energie für den Alltag schenken. Dabei erfährst du, wie bestimmte Lebensmittel körpereigene Prozesse positiv beeinflussen können – für mehr Wohlbefinden, Balance und bewussten Genuss am Mittag und Abend.

Breakfast

Donnerstags von 7.45 - 8.45

mit mira

In diesem Frühstückskurs verbindest du moderne Erkenntnisse der Nutri-Epigenetik mit ayurvedisch inspirierten Frühstücksrezepten. Du erfährst, welche Lebensmittel Körper und Geist am Morgen besonders unterstützen und wie Ernährung positive Impulse für Energie, Wohlbefinden und innere Balance setzen kann – einfach umsetzbar, nährstoffreich und voller Geschmack.

Die Kräuterei

mittwochs von 15.00 - 17.00

mit Kirsten

Kräuter können weit mehr als nur würzen! In diesem Kurs entdecken wir Kräuter und Wildkräuter neu – von aromatischen Gerichten und kreativen Backideen bis hin zu DIY-Produkten wie Salben, Kräuterölen und Teemischungen. Neben dem Entdecken und Erkennen in der Natur über das alte Volkswissen zur Wirkung auf den Körper steht vor allem das praktische Ausprobieren im Mittelpunkt. Zauberhafte Kräuterei - Natürlich und epigenetisch wirksam.

Female me

Café-Auszeit

Unser female me Café bietet vor oder nach den Kursen Raum für den gemütlichen Austausch unter Freundinnen und die Möglichkeit auf neue, bereichernde Begegnungen.

Genieße leckere Biotees, wohltuende ayurvedische Getränke und besondere Kaffeekreationen.

Female me

workshops, Seminare und Vorträge

In diesen praxisnahen Veranstaltungen steht die ganzheitliche Gesundheitsprävention für Frauen im Mittelpunkt – mit einem besonderen Fokus auf epigenetische Einflussfaktoren. Behandelt werden Zusammenhänge zwischen Lebensstil, Ernährung, Mikronährstoffen, Stressregulation, hormoneller Balance und mentaler Gesundheit sowie deren Wirkung auf die Genexpression. Ziel ist es, Frauen zu befähigen, ihre Gesundheit bewusst zu stärken und individuelle Präventionswege zu entwickeln.

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Mind Balance

Female mind

dienstags von 17.15 - 18.45

mit Iris

Ein Kurs für Frauen, die ihre psychische und emotionale Gesundheit bewusst stärken möchten. In einer wertschätzenden und offenen Atmosphäre verbinden wir wertvollen Austausch in der Gruppe mit praktischen Übungen, Selbstreflexion und alltagstauglichen Umsetzungsstrategien. Gemeinsam schaffen wir Raum für persönliche Entwicklung, mehr innere Balance, Selbstfürsorge und echte Verbindung - vor allem mit uns selbst.

Morgen Meditation

Donnerstags von 7.00 - 7.30

mit mira

Starte deinen Morgen mit Ruhe, Klarheit und neuer Energie. In dieser 30-minütigen Meditation nehmen wir uns bewusst Zeit zum Ankommen, Durchatmen und Auftanken. Durch geführte Meditation, Achtsamkeit und kleine Impulse entsteht ein entspannter Start in den Tag – für mehr Balance, Fokus und innere Ruhe im Alltag.

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Diese Maßnahme dient der Sicherung und Schaffung von wohnortnahen Einkommens- und Beschäftigungsmöglichkeiten für Frauen in ländlichen Gebieten. Damit wird ein Beitrag zum spezifischen Ziel SO8 (dynamische ländliche Entwicklung) im GAP-Strategieplan Deutschland geleistet.